Seguro te ha tocado ver en el pizarrón del Box un WOD con el nombre de una mujer. Aquí te contamos sobre estas Crossfit Girls.
Crossfit Girls son benchmarks de esta disciplina, esto quiere decir que son entrenamientos estandarizados, diseñados para medir el nivel fitness de los atletas, a su vez, son indicadores que permiten comparar el rendimiento con el de otros atletas de cualquier parte del mundo. Su origen se debe a Greg Glassmn, quien fue fundador de la marca Crosssfit y que las dio a conocer en septiembre del 2003.
En un inicio sólo fueron 6 chicas:
Las primeras Girls introducidas en 2003.
Angie, Barbara y Chelsea utilizan la misma combinación de ejercicios: Air squat, Pull ups, Sit ups y Push ups, con diferentes variaciones en el número de repeticiones. Y las otras tres chicas son couplets (una combinación de dos ejercicios) mezclando el weightlifting y los gimnásticos. En el mismo año pero meses después se incluyeron Grace y Helen. Posteriormente, en noviembre de 2004 Isabel, Jackie Karen, Mary, Linda y Nancy fueron incluidas dentro del ya conocido benchmark.
Poco a poco se han incluido más “chicas” añadiendo nuevos ejercicios, combinación y variaciones en las series y repeticiones, actualmente son más de 20 benchmarks que llevan nombres de algunas mujeres del Crossfit.
Presentación de todas las girls, agrupadas por dimensiones de entrenamiento involucradas.
“The Girls” han estado presente en los Crossfit Games durante muchas temporadas.
The Girls dentro de los Crossfit Games
La primera aparición fue “Fran” en el año 2008 que fue parte del Workout A de la temporada.
CrossFit Games 2008 Snax Fran workout - YouTube
En 2020 fue el año de las “Girls” dentro de los Crossfit Games, el primer escenario se llevó a cabo de manera virtual por las restricciones por el COVID 19. Dave Castro pensó que era el momento de usar estos benchmarks con variaciones para darle más complejidad a los workouts. Una de ellas fue Friendly Fran, una variación de Fran donde se aumenta la complejidad por el número de repeticiones y por el cambio de pull up a ches to bar.
Men's Event 1, Mathew Fraser, 3:08 - YouTube
Hay varias chicas que han estado presente en más de una ocasión durante los Games, la presentación ha sido con alguna de sus variaciones, buscando exigir y sorprender más a los atletas.
Variaciones de las "Girls" dentro de los Crossfit Games
La importancia de las Crossfit Girls es que pueden medir a los atletas sin importar el nivel entrenamiento en que se encuentren permitiendo a sí, medir su avance y progresión a través del tiempo con un mismo workout.
¡En Cross Depot nos encanta hacer y hablar de Crossfit todo el tiempo!
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