El Open es la época más emocionante y, a la vez, puede ser la más estresante del año. No importa si tu objetivo es llegar a los Quarterfinals o simplemente terminar tu primer WOD como RX. La presión de la cámara, el juez y el tablero de posiciones puede jugar en tu contra.
Para dominar el Open, necesitas más que fuerza física; necesitas estrategia y cabeza fría. Aquí te dejamos los pilares para afrontar las próximas tres semanas.
1. Estrategia
Analiza el WOD el jueves por la noche. Define tus particiones (sets) basándote en tu capacidad real, no en la de los atletas de élite. Hazlo una vez, dalo todo, y pasa a la fase de recuperación.
2. Gestión de Expectativas: Tú vs “leaderboard”
Es fácil desanimarse cuando ves a alguien en otra parte del mundo (o de tu propio Box) destrozar tu tiempo. Recuerda: el Open es una herramienta de medición personal.
Compara tu rendimiento con tu “yo” del año pasado. ¿Tus transiciones son más rápidas? ¿Tu técnica en el snatch es más sólida? Esa es la verdadera victoria, no el percentil en la aplicación.
3. La importancia del “Pacing”
El error número uno en el Open es salir como un proyectil en los primeros dos minutos y pasar los últimos ocho intentando recuperar el aliento.
En estos WOD, el que gana no es el que empieza más rápido, sino el que menos tiempo se detiene. Si el WOD es de 15 minutos, tu ritmo en el minuto 12 debería ser igual o mayor al del minuto 2. Si tienes que soltar la barra para jadear, saliste demasiado fuerte.
4. El factor invisble: El estándar de movimiento
En el entrenamiento diario, a veces somos “barcos” con las extensiones o la profundidad de la sentadilla. En el Open, una “no rep” no solo te quita una repetición; te quita oxígeno, energía y, sobre todo, moral.
Entrena tu estándar. Prefiere una repetición lenta y perfecta que una rápida que el juez no vaya a contar. La eficiencia mecánica es ahorro de energía.
Sin importar tu nivel de fitness el Open es una oportunidad para superarte a ti mismo y para compartir esta experiencia con amigos y compañeros de tu box. Disfrútalo y hazlo posible con Alpha Armor.
