Si alguna vez te has preguntado por qué algunos levantadores hacen sentadillas súper pesadas y otros lanzan la barra por encima de su cabeza, estás viendo dos deportes distintos: powerlifting y weightlifting. Aunque ambos implican levantar pesas, tienen objetivos, movimientos y estilos de entrenamiento muy diferentes.
Vamos a desglosar sus diferencias para que sepas cuál podría ser el adecuado para ti (o para que dejes de confundirlos en el box).
Objetivo Principal
Powerlifting: busca levantar el mayor peso posible en tres movimientos básicos: sentadilla, press de banca y peso muerto. El enfoque está en la fuerza pura.
Weightlifting (Halterofilia Olímpica): se enfoca en levantar el mayor peso por encima de la cabeza en dos movimientos: arranque (snatch) y envión (clean & jerk). Aquí la fuerza se combina con velocidad, potencia y técnica explosiva.
Movimientos y Técnica
Powerlifting:
Movimientos más lentos y controlados.
Técnica centrada en mantener estabilidad y maximizar el rango de fuerza.
Las repeticiones en competencia son pocas (normalmente 1 rep máxima por levantamiento).
Weightlifting:
Movimientos muy rápidos y dinámicos.
Requiere gran coordinación, movilidad de hombros, cadera y tobillos.
La técnica es crucial: un pequeño error puede significar que no completes el levantamiento.
Competencias
Powerlifting: se gana sumando el peso máximo levantado en las tres pruebas.
Weightlifting: se gana sumando el mejor levantamiento de cada movimiento (snatch + clean & jerk).
¿Cuál es para Ti?
Si buscas fuerza pura y progresar en cargas en movimientos básicos, el powerlifting puede ser tu camino. Si prefieres desafíos técnicos, explosividad y coordinación, el weightlifting será tu mejor elección.
Ambos deportes son complementarios y pueden convivir en tu entrenamiento, encuentra en Alpha Armor todo lo equipo que necesitas para realizar estos entrenamientos.
