Entrenar más no siempre significa mejorar. Descubre qué es el sobreentrenamiento, cómo detectarlo y cómo lograr equilibrio para rendir al máximo. Si eres de los que piensa “si no duele, no sirve”, este artículo es para ti.
¿Qué es el sobreentrenamiento?
Sucede cuando la intensidad y frecuencia del entrenamiento superan tu capacidad de recuperación.
Tus músculos y sistema nervioso necesitan tiempo para repararse. Si no se los das, llegan la fatiga, el bajo rendimiento y, muchas veces, las lesiones.
Señales de sobreentrenamiento
Detectarlas a tiempo evita una pausa forzada:
- Cansancio constante, incluso antes de entrenar.
- Rendimiento que baja sin explicación.
- Pérdida de motivación.
- Problemas de sueño o concentración.
- Lesiones o enfermedades leves frecuentes.
- Si notas varias, es momento de ajustar tu ritmo.
El sobreentrenamiento puede frenar tu avance, pero con descanso y constancia podrás mantenerte en tu mejor versión. Recuerda: entrenar más no siempre es mejor. Entrenar inteligente, sí. Con Alpha Armor ¡hazlo posible!
