En el entrenamiento funcional, dedicar tiempo a la movilidad es clave para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación. Usar el equipo adecuado puede potenciar tus sesiones de estiramiento, ayudándote a moverte mejor y con mayor eficiencia. Te presentamos tres básicos Alpha Armor para trabajar tu movilidad.
? 1. Rodillo de espuma (Foam roller)
El foam roller es un básico para la liberación miofascial. Su uso regular ayuda a reducir la rigidez muscular, mejorar la circulación y aliviar tensiones después del entrenamiento. Es ideal para masajear zonas amplias como la espalda, los cuádriceps o los isquiotibiales.
✅ Tip : Usa el rodillo antes y después del WOD para aumentar la flexibilidad y reducir el dolor post-entrenamiento.
? 2. Bandas de resistencia
Las bandas elásticas son herramientas versátiles que mejoran la movilidad articular y la amplitud de movimiento. Son especialmente efectivas para estirar caderas, hombros y tobillos, áreas clave en movimientos funcionales como sentadillas, snatches o muscle-ups.
? 3. Pelota de estabilidad
La pelota de estabilidad es perfecta para trabajar la movilidad de forma activa, especialmente en la zona lumbar, caderas y hombros. También es útil para ejercicios de estiramiento dinámico y activación del core, mejorando la estabilidad y el equilibrio.
Incorporar estos elementos a tus sesiones de movilidad no solo te ayudará a prevenir lesiones, sino que también optimizará tu rendimiento en cada WOD.
Encuentra el mejor equipo para tu movilidad en Alpha Armor ¡Potencia tu movilidad desde hoy y hazlo posible! ?
2025-02-18
Hyrox es una competencia de resistencia y fuerza que combina carrera con ejercicios funcionales, diseñada para atletas de todos los niveles. Su formato consiste en 8 km de carrera intercalados con 8 estaciones de ejercicios, desafiando tanto la capacidad cardiovascular como la fuerza muscular.
2025-02-14
En el mundo del crosstraining, la elección de la barra correcta es esencial para el rendimiento y la seguridad de los atletas. Existen estándares oficiales para las barras utilizadas en entrenamientos y competencias, los cuales garantizan uniformidad y calidad en los levantamientos. A continu
2025-01-21
El "weightlifting", conocido también como levantamiento olímpico, es una disciplina que combina fuerza, técnica y explosividad. Es una de las ramas más dinámicas del entrenamiento con pesas, y su práctica no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que tambi&eacu
2024-11-28
El Box Jump es un ejercicio clave en el entrenamiento funcional que mejora fuerza explosiva, agilidad y coordinación. Con múltiples variaciones, se adapta a distintos niveles y objetivos. Aquí te presentamos las principales.
2024-10-04
El hook grip o “agarre de gancho” es una técnica esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento en levantamientos olímpicos como el snatch y el clean & jerk, así como en otros ejercicios que involucran cargas pesadas como el deadlift. Aunque al principio puede pare
2023-03-13
Seguro te ha tocado ver en el pizarrón del Box un WOD con el nombre de una mujer. Aquí te contamos sobre estas Crossfit Girls. Crossfit Girls son benchmarks de esta disciplina, esto quiere decir que son entrenamientos estandarizados, diseñados para medir el nivel fitness de los at
2023-03-13
Crossfit es una disciplina que está conformada por tres modalidades: gimnásticos, levantamiento de pesas y acondicionamiento metabólico. El acondicionamiento metabólico no limita a ejercicios en específico, en esta dimensión se incluye todo lo que normalmente&
2023-03-13
Cuando un atleta decide participar en una competencia de Crossfit, asume estar de acuerdo con su participación en pruebas de drogas en cualquier época del año. Aun con esa regla, el dopaje dentro de Crossfit ha dado mucho de qué hablar este año y te contamos el porqu&
2023-03-13
El “Open” que dará comienzo a la temporada 2023, iniciará el próximo jueves 16 de febrero, el cual constará de 3 semanas bajo la misma modalidad que se realizó en el 2022. Los anuncios se realizarán los días jueves teniendo como último d&a
Alpha Armor