Crossfit es una disciplina que está conformada por tres modalidades: gimnásticos, levantamiento de pesas y acondicionamiento metabólico.
El acondicionamiento metabólico no limita a ejercicios en específico, en esta dimensión se incluye todo lo que normalmente conocemos como “cardio”. El objetivo principal del acondicionamiento metabólico dentro del Crossfit, es mejorar la capacidad cardio respiratoria con el fin de obtener mayores beneficios, cuando se trabaje de manera conjunta con los gimnásticos y el levantamiento de pesas dentro de un WOD.
Ejercicios del acondicionamiento metabólico.
Correr, saltar la cuerda, remar, Ski Erg, la bicicleta y nadar son los principales ejercicios de esta modalidad. Dentro del Crossfit se puede trabajar de manera aislada o acompañado con algún otro ejercicio.
Pruebas de acondicionamiento metabólico en los Crossfit Games.
Cada año en los Crossfit Games suele haber un evento que busca medir exclusivamente el cardio de los atletas. El evento más largo en la historia de los Crossfit Games y uno de los más intensos sin duda fue el “Marathon Row” en el 2018, los atletas tuvieron que remar 4,195 metros. El suizo Lukas Esslinger y la estadounidense Margaux Alvarez fueron los primeros lugares del evento con tiempo de 02:43 y 03:00 hrs. respectivamente.
Habrá quienes amen el acondicionamiento metabólico y aquellos que no sea de sus favoritos. Lo que sí sabemos es que trabajarlo te dará mejores resultados en tu salud y estado físico.
¡En Cross Depot nos encanta hablar de Crossfit todo el tiempo!”
