El “weightlifting”, conocido también como levantamiento olímpico, es una disciplina que combina fuerza, técnica y explosividad. Es una de las ramas más dinámicas del entrenamiento con pesas, y su práctica no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también desarrolla habilidades físicas esenciales como la coordinación, el equilibrio y la potencia.
¿Qué ejericios son los principales del weightlifting?
El “weightlifting” se centra en dos movimientos principales, ambos practicados en competencias olímpicas:
1. “Snatch” (Arranque)
El “snatch” consiste en levantar una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento fluido y explosivo. Es uno de los movimientos más desafiantes, pero también uno de los más gratificantes debido a su complejidad y la cantidad de músculos que involucra.
2. “Clean and Jerk” (Envión)
Este ejercicio se divide en dos fases:
“Clean” (Cargada): Levantar la barra desde el suelo hasta los hombros, manteniéndola cerca del cuerpo y usando un movimiento explosivo.
“Jerk” (Envión): Elevar la barra desde los hombros hasta por encima de la cabeza mediante un empuje rápido de las piernas y los brazos.
El “clean and jerk” desarrolla fuerza total del cuerpo, resistencia y explosividad, convirtiéndolo en un ejercicio esencial para quienes buscan maximizar su rendimiento físico.
Si bien el weightlifting es una disciplina altamente técnica, puede ser practicada por personas de todos los niveles con la supervisión adecuada. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento en otros deportes o simplemente ganar fuerza y confianza, los ejercicios de weightlifting son una excelente adición a tu rutina de entrenamiento, entrénalos con el mejor equipo que encuentras en Alpha Armor.
