El Box Jump es un ejercicio clave en el entrenamiento funcional que mejora fuerza explosiva, agilidad y coordinación. Con múltiples variaciones, se adapta a distintos niveles y objetivos. Aquí te presentamos las principales:
1. Box Jump Estándar
Salta desde el suelo a una caja, aterrizando con ambos pies.
Beneficios: Explosividad, coordinación y fuerza en piernas.
2. Step-Up Box Jump
Da un paso sobre la caja antes de saltar hacia arriba.
Beneficios: Ideal para principiantes o recuperación de lesiones.
3. Box Jump Burpee
Realiza un burpee antes de cada salto.
Beneficios: Mejora resistencia y quema de calorías.
4. Lateral Box Jump
Salta lateralmente hacia la caja.
Beneficios: Desarrolla agilidad y control lateral.
5. Depth Jump
Desciende de la caja y salta inmediatamente hacia otra.
Beneficios: Potencia y reflejos explosivos.
Integra estas variaciones según tu nivel y objetivos. ¡Cuida tus articulaciones usando la Caja Blanda para Salto Alpha Armor!
